Question 1

Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert?

Accepted Answer

Beim Rudern übt der gesamte Körper eine fließende Bewegung aus, wodurch über 80 Prozent aller Hauptmuskelgruppen aktiviert werden. Dazu zählen vor allem Schultern, Arme, Bauch, Beine, Waden, Gesäß und der Rücken. Neben einem ganzheitlichen Training ist ein weiterer positiver Nebeneffekt, dass durch das Training der Rumpfmuskeln, insbesondere der Tiefenmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule sorgt, Rückenbeschwerden vorgebeugt und entgegengesteuert werden können.

Question 2

Was zeichnet ein Rudergerät für das Training zuhause aus?

Accepted Answer

Zahlreiche Studien belegen, dass das Sporttreiben zuhause immer beliebter wird. Laut einer Umfrage des „Ifak Instituts“, an der 20.165 Personen teilnahmen, betätigt sich rund ein Drittel der Deutschen mehr oder weniger regelmäßig sportlich im eigenen Heim. Das Fitnessgerät für Zuhause muss mehrere Kriterien erfüllen. Es sollte Kraft und Ausdauer gleichermaßen trainieren, außerdem sollten möglichst viele Muskelgruppen angesprochen werden. Dazu sollte es nicht so viel Platz wegnehmen und auch nicht all zu teuer sein. Und ganz wichtig: Spaß muss es machen! Ein Fitnessgerät, das wohl die meisten dieser Ansprüche erfüllt, ist ein Rudergerät. Folgendes soll darüber Aufschluss geben, welche Muskelgruppen trainiert werden, wie hoch der Kalorienverbrauch ist und welche Möglichkeiten sich, auch Amateursportlern, zur Leistungsmessung bieten.

Question 3

Anfänger oder Fortgeschrittene – für wen sind Rudergeräte geeignet?

Accepted Answer

Ruderergometer sind nicht nur Fitnessgeräte für Profis. Da diese Geräte ein ganzheitliches Körpertraining bieten, sind sie für jeden, in jeder Alters- und Gewichtsklasse, geeignet. Auch die vorhandene Körperfitness spielt keine Rolle.

Question 4

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Rudern?

Accepted Answer

Beim Rudern der gesamte Körper beansprucht, wodurch sehr viele Kalorien verbraucht werden. Bei geringem Widerstand und langer Belastungsdauer ist es möglich rund 700 Kalorien in der Stunde zu verbrennen. Mithilfe eines regelmäßigen Trainings werden also so ganz schnell die Pfunde schmelzen. Insbesondere für Übergewichtige ist ein Ruderergometer das ideale Trainingsgerät, denn es finden im Gegensatz zum Laufen oder Joggen keine harten Stöße statt, die die Gelenke abfedern müssen, wodurch diese kaum belastet werden und das Verletzungsrisiko minimiert wird.

Question 5

Rudergerät oder Crosstrainer – welches Gerät ist besser?

Accepted Answer

Im Fitnessstudio erfreuen sich Rudergeräte und Crosstrainer großer Beliebtheit. Bei der Überlegung, welches Gerät man sich für zuhause anschafft, sollte man zuerst seine Trainingsziele festlegen. Hier eine kurze Übersicht, der wesentlichen Daten dieser zwei Fitnessgeräte im Vergleich:

Rudergerät

Bestes Rudergerät – Kaufratgeber